La kettlebell est très appréciée des personnes qui font de la musculation pour plusieurs raisons que nous allons vous décrire tout au long de cet article.
De quoi s’agit-il ? Convient-il au plus grand nombre ? Est-ce réellement efficace et quels sont les avantages ? Comment s’y retrouver parmi les différents modèles proposés sur le marché ? Autant de questions auxquelles nous allons répondre dans le comparatif suivant.
En bonus, nous vous proposons un top 6 des meilleurs modèles de kettlebells que nous avons déniché spécialement pour vous. Avec la promotion du moment, vous aurez l’occasion d’acheter l’équipement le plus adapté à vos besoins et à votre budget. Suivez le guide.
Origine et particularité d’une kettlebell
Parmi les équipements de fitness, d’haltérophilie et de crossfit habituellement utilisés pour se muscler, la kettlebell, aussi appelée « gyria », connaît un franc succès auprès de bon nombre d’athlètes.
Il s’agit d’un outil d’entraînement d’origine russe apparu au XVIIIe siècle. Étymologiquement, le terme vient de l’anglais « kettle » signifiant littéralement bouilloire, et « bell » ou cloche en français.
Ayant la forme d’un boulet de canon, cet équipement de musculation de qualité dispose d’une poignée de prise fixe et d’un fond plat pour une prise en main aisée.
Contrairement à un haltère, dont le centre de gravité est au milieu, celui de la kettlebell se trouve à l’extérieur de la main. Notons entre autres qu’il ne s’agit plus uniquement d’un simple outil d’entraînement, c’est devenu une discipline sportive à part entière dénommée « Girevoy ». En effet, elle est régie par deux fédérations internationales : l’IGSF et l’IUKL.
À qui s’adresse la kettlebell ?
La kettlebell a depuis longtemps permis aux forces spéciales russes de s’entraîner dans le cadre de leur préparation physique.
Son développement en Europe et au niveau international a séduit bon nombre d’athlètes de haut niveau, et aujourd’hui plusieurs champions de MMA (UFC) l’utilisent également.
Néanmoins, la gyria ne s’adresse pas uniquement aux personnes qui réalisent des préparations à haute intensité physique.
Elle convient en effet aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Avec ses différents poids, vous trouverez facilement celle qui correspond au mieux à votre niveau de performance.
Certains types de kettlebell, en particulier les « officiels » que nous découvrirons plus bas, peuvent même être utilisés par les enfants, mais uniquement sous la surveillance d’un adulte.
Pourquoi utiliser une kettlebell ?
La kettlebell est très appréciée des utilisateurs, car avec une pratique régulière, les résultats apparaissent rapidement.
Elle a été conçue afin de travailler à la fois le musculaire et le cardio tout en permettant un travail balistique (renforcement des fibres musculaires) et un travail asymétrique (rééquilibrage des faiblesses du corps).
Par ailleurs, un entraînement régulier favorise l’amélioration de l’endurance, la force, la souplesse, la capacité de travail, l’agilité, la coordination et le rythme cardiaque.
C’est donc un équipement qui offre des exercices complets, non seulement pour se muscler, mais aussi pour brûler des graisses. Un autre atout, c’est qu’avec la kettlebell, le dos est moins sollicité contrairement à la barre ou l’haltère.
Comment choisir une kettlebell ?
On ne choisit pas une gyria comme on achète un haltère. En effet, à cause de la position de son centre de gravité, cet équipement semble toujours plus lourd qu’un haltère à poids équivalent. Voici quelques critères à vérifier avant d’acheter votre kettlebell.
À chaque morphologie, son poids
Les gyrias ont toutes les mêmes formes et tailles afin de conserver le même mouvement lors de chaque entraînement, seul le poids varie, allant de 2 à 92 kg.
On peut même les distinguer grâce à une sorte de code couleur. Dans tous les cas, il est conseillé de choisir celui qui correspond à votre morphologie et à votre niveau de pratique.
4 kg : recommandé pour une femme débutante
8 kg : pour un homme débutant
12 kg (bleu) : idéal pour les niveaux intermédiaires ayant une bonne base
16 kg (jaune) : le premier poids utilisé en compétition
20 kg (violet) : pour la compétition
24 kg (vert) : le second poids utilisé en compétition
28 kg (orange) : pour la compétition
32 kg (rouge) : le troisième poids utilisé en compétition
40 kg (blanc) et plus : pour les professionnels
Il s’agit des principaux poids que l’on trouve généralement sur le marché, à vous de trouver celui qui vous convient.
Les différents types de kettlebell
Les kettlebells se déclinent en plusieurs matériaux, ce qui impactera leur poids.
En plastique et vinyles-plastique
Ces modèles se composent d’une enveloppe plastique qui renferme un mélange de graviers et de sable. Ils sont équipés d’une poignée légèrement courbée et se déclinent en différents poids, de 2 à 20 kg.
Soyons honnête, ces kettlebells sont conçues pour les novices, car elles sont les moins chères du marché et leur poignée ne sera pas adapté pour certains types d’entraînements destinés aux plus confirmés.
En fonte et vinyle-fonte
Il s’agit d’un poids entier fabriqué en fonte et recouvert d’une surcouche en vinyle pour protéger le sol à chaque posée.
Ces modèles sont disponibles dans les poids multiples de 4, allant de 4 à 32 kg, et s’adaptent à tous les niveaux.
Officiels
Les kettlebells officielles sont facilement reconnaissables par leur taille et forme identique et semblable aux modèles utilisés en compétition.
Elles sont proposées en différents poids multiples de 4 allant de 8 à 32 kg et peuvent être utilisées aussi bien par les adultes que les enfants.
Ajustables
Disponibles à partir de 12 kg, les gyrias ajustables fonctionnent à la manière d’un haltère : vous pouvez enlever ou remettre du poids selon vos besoins.
Vous n’aurez donc pas à acheter plusieurs poids lorsque vous progressez tout en optimisant votre espace.
Les meilleurs modèles de kettlebells
Si vous cherchez un matériel pas cher, mais de bonne qualité, les exemples suivants vous permettront de dénicher le meilleur modèle le plus adapté à vos besoins et votre budget.
Kettlebell de Gorilla Sports
Vous avez envie de développer vos muscles tranquillement chez vous, mais ne savez pas quel produit choisir ?
Gorilla Sports vous propose cette kettlebell au meilleur rapport qualité/prix. Elle est fabriquée en plastique en vinyle avec une finition robuste et professionnelle.
Avec son poids de 20 kg, vous pouvez vous en servir pour réaliser différents exercices : balancier, arraché, pivoté ou jeté.
Tout savoir sur ce kettlebell de Gorilla sports
Kettlebell de XQ Max
Avis à tous les amateurs de Kettlebell avec ce modèle de la marque XQ Max.
D’un poids de 6 kg, cet accessoire est idéal pour développer la force physique, la puissance, l’endurance ou encore l’équilibre.
Sa poignée ergonomique apporte un confort d’utilisation optimal. Sa base anti slip facilite sa pose et son rangement.
Faites votre choix sur ce kettlebell de chez XQ Max
Kettlebell classique de Gorilla Sports
Pour un entraînement occasionnel, régulier ou fréquent, cette kettlebell classique de Gorilla Sports sera un excellent choix, que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé.
Elle est fabriquée entièrement en fonte argentée et disponible en plusieurs poids, allant de 4 à 32 kg.
Sa base plate facilite sa pose au sol tandis que sa poignée ergonomique assure un bon maintien lors de chaque mouvement : balancier, arraché, pivoté ou jeté.
Choisir ce modèle de kettlebell signé Gorilla sports
Poids Kettlebell à poignée de Bodymax
Pour se muscler, on privilégie les équipements faciles à prendre en main et pratique. Bodymax a conçu pour vous cette Kettlebell à poignée chromée de haute qualité à prix moins cher.
Elle est fabriquée en fonte revêtue en caoutchouc pour absorber les chocs lors de la pose. Vous trouverez une gamme complète allant de 4 à 40 kg pour tous les niveaux.
Voir les informations sur ce kettlebell à poignée
Red rubber de Gorilla Sports
Toujours avec la marque Gorilla Sports, nous vous présentons cette fois-ci un autre modèle de kettlebell que l’on apprécie particulièrement pour son design moderne et épuré.
Elle est dotée d’une poignée ergonomique et d’une base plate pour une utilisation aisée et pratique.
Vous pouvez choisir parmi les différents poids disponibles, allant de 4 à 32 kg selon votre niveau.
Afficher le prix de ce Red rubber 32 haltère de Gorilla Sports
Kettlebell Kylon de #DoYourFitness
Pour terminer notre sélection, laissez-vous séduire par cette kettlebell Kylon de DoYourFitness. Elle est idéale pour un entraînement ciblé et permet d’améliorer votre endurance.
Elle est aussi recommandée pour la rééducation et la physiothérapie. C’est un produit de haute qualité fabriqué en fonte avec un revêtement en néoprène.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, différents poids vous sont proposés sur Amazon. De nombreuses couleurs y sont aussi présentées.